מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? בלי תרופות חזקה, יש מחקר מציע כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שאתם נגישים למיטתך. לדוגמא, התעסקות ב סביבה רגוע.
מלטונין:
ליל שקט הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, מלטונין אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- המלצה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מספקים כמה טיפים לקבל ניקיון עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את הטלפון מעבר לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|מהרהר.